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Prepare-se para o Carnaval

Primeiro de tudo, vamos as contas.. QUANTOS DIAS FALTAM PARA O CARNAVAL? (Se vc não pretende pular carnaval e nem gosta de carnaval, use esse post para se preparar para 2019 mesmo, como deseja estar neste ano que acaba de começar?)
Acreditem, nem fizemos digestão do peru de Natal e restam apenas 50 dias para a festa popular mais tradicional do Brasil!

E aí você me pergunta: Tati, COMO ME PREPARAR PARA ISSO?

Eu respondo:

1° PERGUNTA: Qual seu objetivo?

Como temos em torno de 50 dias para a chegada do carnaval (ou para o dia que quer estar de bem consigo mesma) que tal algumas dicas úteis que você possa fazer? Mas já vou adiantar, não foque apenas no carnaval, LEVE PRA VIDA!

• Água
  Quanto de água você ingere por dia?

Isso faz toda a diferença, se você não bebe água, seu corpo não elimina e com isso não emagrece.
Quantidade ideal 35 ml por kg de peso corporal (é um dos cálculos que existem e que ajuda e muito), exemplo: um indivíduo que pesa 70kg x 35 (ml) = deve beber em torno de 2,450 litros de água por dia, isso sem contar com os líquidos já ingeridos nos alimentos!
Link – Se vc não lembra de beber agua indico esse app: hydro

• Exercício (caminhada ou corrida?)
  Sempre me perguntam, é melhor correr pra gastar mais? Leia nesse post que falo sobre ambos exercícios!

Mas voltando aos treinos, fazer só aeróbio emagrece?
NÃOOO 🙁  Musculação é muito importante, afinal o contrário do que muitos pensam, musculação emagrece sim e muito, mas lembram daquelas perguntinhas do post da corrida e caminhada? (aqui) – Se a resposta foi negativa, comece pelo aeróbio, assim que dormir bem, foca na musculação.
Musculação é vida e é através dela que nos permite caminharmos de forma adequada, sentir menos dores, etc.
Exercício é essencial e como saiu na mídia recentemente (veja aqui!) o exercício físico previne até Alzheimer o que dirá de todas as doenças que são adquiridas pelo sedentarismo.

Pense nisso!
E ai prontos para o carnaval????

PS – Se o seu caso for perda de peso, tenho um programa de emagrecimento chamado PESO (Treinamento personalizado + Orientação alimentar) que consiste basicamente em eliminar até 18kg em 48 dias (veja alguns resultados!)

Mande perguntas, terei o maior prazer em responde-las 😊