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O exercício físico retarda a menopausa! Saiba de que forma?

Você Sabia que o exercício físico consegue retardar a menopausa? 🙂❗ Tudo o que eu mais quero na vida é não menstruar mais, será? 😓
O que acontece com um corpo na menopausa?
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A Pele e os cabelos ficam mais ressecados 👎🏻
Há uma diminuição na absorção de cálcio, consequentemente uma propensão maior a osteopenia e osteoporose 😕
Você para de acumular gordura em coxa, quadril e mama (forma ginoide ou ginecoide) e passa acumular gordura no abdome (forma androide) que aumenta o risco de desenvolver doenças da síndrome metabólica como: Hipertensão, Diabetes, Câncer, etc…👿
Perdemos a proteção que o estrogêneo faz em nossas artérias, especificamente no endotélio (parecido com uma impermeabilização) e ai o risco de AVC 😣
Infarto aumenta 5x mais que os homens 😵
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Agora que você já entendeu que não são flores entrar na menopausa, ainda mais com calorões que algumas mulheres sentem, então como melhorar ou retardar esse processo?

Precisamos fazer com que o corpo produza estrógeno na quantidade necessária para nos mantermos mais jovens! Mas qual treino é o mais recomendado pra isso?
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Treino de força na via anaeróbia latica (fibra tipo IIA) e porque?
Ela favorece a produção de testosterona (simmm, produzimos testosterona em nossos ovários, claro que em menor quantidade, mas produzimos e ela é essencial) essa testosterona vai ser convertida em estrogênio e consequentemente vai retardar os processos da menopausa, além do treino aeróbio pra estimular a queima de gordura da região abdominal.
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Mas vale a dica, um corpo estressado não responde bem ao treino de força (então precisa reorganizar o corpo com o treino aeróbio, para partir pro treino aeróbio). 😉
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Existem também alimentos que podem contribuir pra essa fase, mas fica pra outro post! ✌🏻
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E você mulher ainda vai torcer o nariz pra musculação?
Já viu o tanto de beneficio?
Você só precisa do treino certo, que o seu corpo faz o resto! 🤯🥰😘 #treinofeminino #treinoemenopausa