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Sono – Um aliado para saúde

Quando você era pequeno, provavelmente tinha alguém que o colocava para dormir. Com o passar dos anos, você ganhou a liberdade de escolher a hora de ir para a cama e cada vez mais decide dormir menos. Com a vida cada vez mais repleta de opções de entretenimento, livros e revistas acumulam-se nas prateleiras, laptops, redes sociais, grupos no whatsapp que se multiplicam, entre outros fatores, o dia parece ficar cada vez mais curto e começamos a ir para a cama cada vez mais tarde.

O fato é que, cada vez mais, decidimos dormir menos. Quando as horas do dia não são suficientes, as horas da noite são as que acabam sendo reduzidas. E muitas vezes, mesmo conseguindo ir para a cama mais cedo, temos dificuldade de dormir.

O QUE ACONTECE ENQUANTO DORMIMOS?

O sono desempenha um papel fundamental nos processos reparadores do nosso organismo e na consolidação da memória. Ele nos auxilia na construção de um sistema imunológico saudável, regula os níveis de grelina e leptina – responsáveis nas sensações de fome e saciedade, diminuindo o risco de obesidade e diabetes, bem como outras doenças crônicas que também acontecem durante o repouso. Uma boa noite de sono não só melhora a saúde como ajuda no processo de memorização e retenção de informações do aprendizado. A ciência já sabe que enquanto dormimos, e somente quando dormimos, o cérebro passa por uma limpeza. Nessa relação de ligações neurológicas, o sono provê ao cérebro uma incrível função restaurativa. Em um determinado estágio do sono nosso cérebro decide o que fica e o que vai embora numa elegante solução para sua mais básica necessidade: a faxina.

PORQUE DORMIR NÃO É UMA PERDA DE TEMPO?

Falta de sono adequado afeta os hormônios que regulam o apetite. A privação do sono está associada fortemente à obesidade, em crianças e adultos. Aqueles que dormem o suficiente tendem a comer menos calorias do que aqueles que não o fazem.
Falta de sono adequado prejudica a memória e a concentração. Uma noite bem dormida pode maximizar as habilidades para resolver problemas e melhorar a memória.

Guarde essas pequenas informações:

Dormir mais melhora muitos aspectos do desempenho atlético e físico.

Dormir menos do que o necessário está associado a um maior risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Muitos estudos mostram uma forte relação entre a privação do sono e o risco de diabetes

O distúrbio do sono pode causar depressão.

O sono pode melhorar a função imunológica e ajudar na recuperação de doenças.

O sono afeta as respostas inflamatórias do corpo: pouco sono está fortemente ligado a doenças inflamatórias e pode aumentar o risco de recorrência de doenças.

Os pesquisadores acreditam que o sono afeta a capacidade de reconhecer os sinais sociais e processar a informação emocional.

Será que vale a pena burlar o sono?

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Fonte: Revista Essentia