Blog

Musculação – Mitos e Verdades

Muita gente torce o nariz quando falo da importância de se fazer musculação, vou pontuar os benefícios e excluir alguns mitos:

O que acontece:
• Define o corpo todo
• Fortalece a musculatura para atividades simples como caminhar ou agachar
• Emagrece (Quanto mais massa muscular o corpo tem, mais energia ele gasta em repouso e mais fácil você emagrece e se mantem magro, pessoas que desejam enrijecer e fortalecer, esse é o melhor treino).

MITOS e coisas que NÃO acontecem:
• Te deixa enorme (Só se vc quiser e fizer um treino muuuito específico, fora que é um trabalho demorado! Muitas mulheres acham que se fizerem musculação vão ficar enormes pois ganham músculos muito fácil, mas não é bem assim… exige tempo e esforço! (Eu que o diga 😊))
• Fica sempre dolorido (Num outro post se quiserem me aprofundo nesse assunto, mas em geral a dor é sinal de treino errado).
• Sou muito velho para fazer musculação

Quando a periodicidade, não necessariamente precisa treinar todos os dias, tudo depende de como seu professor montou o seu treino.
Para pessoas iniciantes costumamos montar um treino que abrange todos os grupos musculares e pra isso o corpo PRECISA de um descanso de 36h a 48h o tempo varia de pessoa e varia também de acordo com a carga escolhida pelo seu professor, essa pausa é valida para um treino de hipertrofia (ou seja 70% da sua força).

Para aquelas pessoas que já estão treinando e não vê evolução, responda algumas perguntas:

1. Você fica mais de 3 meses com o mesmo treino?
2. Você usa poucas cargas e faz muitas repetições? A muito tempo faz esse tipo de treino?
3. Seu treino dura mais que 60min?

Se alguma pergunta acima for positiva, tem coisa errada, procure um profissional para ajustar!

Cada vez mais é preciso se exercitar, é como se alimentar, se uma pessoa não pratica atividade física, não gasta energia e engorda, com isso pode ocorrer o desenvolvimento de doenças crônico degenerativas como por exemplo: Diabetes, hipertensão, cardiopatia, obesidade, doenças que se não tratadas podem levar a morte.
Pode não parecer, mas a educação física, talvez seja a única profissão da área da saúde que previne, cura e retarda o processo deletério do envelhecimento!

Não espere ficar doente para se cuidar 😊